Nous allons reprendre dans quelques jours le chemin du travail, après 2 à 3 semaines de trêve pour les fêtes de fin d’année.
Pas facile de reprendre le rythme scolaire après cette période de déconnection, et s’adapter à un rythme tout en gardant des objectifs ou des bonnes résolutions pour conserver ce bien-être et un état de forme au naturel tout au long de l’année, s’avère être un marathon avant même d’avoir enfilé les baskets !
1/ Comment m’aider à bien démarrer cette nouvelle année ?
Il s’agit avant tout de s’alléger de tous nos bagages accumulés pendant les fêtes : toxines, toxiques, stress des préparatifs, manque de sommeil, excès alimentaires et liquides, … Bref j’en passe !
Commencez par alléger le foie en le régénérant ! On cesse tous excès alimentaires et surtout stop à l’alcool, au moins 1 bon mois. On prut même envisager une cure de compléments alimentaires naturels et sains, à base de plantes, notamment du desmodium, afin d’aider l’organe à se régénérer. Voici ZE complément que je recommande en cette période :
https://www.santarel.com/fr/produit/desmorel/des.awp
On prévoiera une cure de détox plus puissante dès le mois de février avec un produit complet. On limitera toujours et encore les carts pour un mois supplémentaire en se complémentant avec ce produit :
https://www.santarel.com/fr/produit/detoxirel/det.awp
Reprendre un rythme de sommeil régulier
Compte tenu des horaires matinaux de nos vies professionnelles, il est préférable de se coucher avant 22h30, de manière à proffiter des meilleures heures de sommeil les plus réparatrices situées etre 22h et minuit, et nous éviter d'être fatigués pendant la journée, voire de somnoler au travail !
Limiter l'usage des écrans après le dîner
En restant concentré sur notre activité sur mobile et ou tablette, nous permettons à ces stimuli visuels / lumineux de court-circuiter notre endormissement. Nous avons suffisamment de temps la journée pour utiliser les multi-écrans et appareils connectés à notre disposition !
Un bon sommeil joue un rôle indispensable dans l'apprentissage et le renforcement de la mémoire, et pour empêcher la sénéscence, qui est un vieillissement prématuré par la diminution de nos capacités intellectueles et cérébrales, mais aussi éviter le développement des troubles de l'anxiété, de l'humeur ou troubles de la concentration (souvent liés à l'hyperactivité).
Nous permettre de faire une sieste
Le mercredi, samedi et dimanche après le déjeuner ! On ne vante plus les vertus réparatrices de la petite sieste de 20 ou 30 minutes après le déjeuner ! Les plus grands spécialistes ont démontré ses bénéfices sur nos capacités cérébrales de l'après-midi. La culture de la sieste au travail est même très répandue dans certains pays à forte croissance comme la Chine ou le Japon (et même au sein d'entreprises innovantes comme Google !)
Favoriser la pratique d'activités créatives sur le temps de nos loisirs
Comme la musique ou le sport, le dessin, la méditation, ou bien encore des pratiques physiques douces en vogue telles que le Yoga, ou le Qi Qong !
Faire le tri dans sa maison
Profitez de la rentrée et de remiser les décorations de Noël au grenier pour faire le tri des objets que vous n'utilisez plus (objets, habits...) en les mettant également au grenier ou en les donnant à des amies ou associations. Outre le fait de vous permettre de ranger votre intérieur plus facilement, vous y verrez surtout plus clair! Cette pratique feng shui permet également de libérer de l’espace dans vos vies. Et quand il s’agit d’accueillir du neuf avec cette nouvelle année, alors faites de la place pour le laisser entrer !
Profiter du week end pour vous détendre en famille ou entre amis
En faisant abstraction pendant quelques heures du stress et des contraintes liées à l'école / au travail, vous vous permettez de dynamiser votre énergie et de mettre du mouvement dans votre vie, par analogie. Que ce soit aller au cinéma, promener le chien, se balader en forêt, pique-niquer à la campagne..., c’est essentiel de garder ces moments réguliers, comme des habitudes, pour instaurer une vraie relation de confiance avec les gens que vous aimez!