Les omégas 3 : on entend ceci partout depuis une bonne dizaine d’années… Mais qu’est-ce exactement ? A quoi servent-ils ? Et où les trouver ?
Définition
Les acides gras oméga 3, dont les reconnus EPA et DHA, sont, je ne le rappellerai jamais assez, indispensables au bon fonctionnement de l'organisme. Ils interviennent à de nombreux niveaux.
L'EPA (acide eicosapentaénoïque) et le DHA (acide docosahexaénoïque), deux acides gras polyinsaturés de la série Oméga3, sont présents en abondance dans la chair des poissons des mers froides. Ils entrent également dans la composition de certaines huiles comme l'huile de colza ou l'huile de noix.
2- Leur(s) rôle(s)
Très précieux chez les enfants, ils favorisent le développement rétinien, du cerveau et du système nerveux. Ils le sont tout autant chez l'adulte.
Les nombreux bienfaits de la consommation d'oméga 3 permettent :
· Un équilibre cardio-vasculaire
· Une meilleure pression sanguine pour les cas d'hypertension
· La prévention de la dégénérescence maculaire (DMLA)
· Régulation de l'équilibre nerveux
· Le bon développement du cerveau chez l'enfant et le fœtus
· De lutter contre les troubles du sommeil
· De lutter contre la détérioration des performances intellectuelles
. De réduire les risques de développer une rhinite allergique et de voir de l’asthme s’installer durablement.
3-Les sources alimentaires d’omégas 3
Nous pouvons commencer par adapter notre alimentation et veiller à consommer au moins 3 fois par semaine, voire 1 fois par jour des aliments riches en omégas 3. Voici quelques-uns de ces aliments :
Les petits poissons, tels que sardines, maquereaux, harengs, même en boîte conservés dans l’huile d’olive
L’huile de foie de morue
Les fruits à coques, à consommer en entier ou sous forme d’huile
Le colza en vinaigrette uniquement, pas pour la cuisson ! Pour son huile équilibrée en omégas 3 et omégas 6.
Le lin, à consommer en graines ou en huile, et à conserver au réfrigérateur pour la stabiliser.
Les œufs issus des poules élevées en plein air.
Les légumes verts en privilégiant la mâche, les épinards, la laitue.
Néanmoins, si nous pouvons en trouver dans notre alimentation, les apports restent toujours en-deçà de ce que nous avons réellement besoin, pour répondre aux exigences de nos vies soumises à des stress émotionnels à répétition et extrêmes. Aussi, il n’existe pas de risque de surdosage ni de moyen de faire un « surstock » de ces omégas 3. Du coup, une complémentation s’impose. Aussi, choisir des omégas 3, chélatés et débarrassés des métaux lourds, présents dans tous les petits poissons, s’impose. Le produit Omegarel répond à cette exigence de qualité, tout en garantissant un dosage optimal et efficace, en termes d’apports journaliers recommandés et nécessaires à notre bon fonctionnement. Vous le trouverez en suivant ce lien :
https://www.santarel.com/fr/produit/omegarel/oga.awp?idlc=NEWS7